Post original no blog https://drkarynewilner.com/

Raiva e mágoa ocorrem quando sofremos desgosto. Em reação, blindamos o coração e contraímos os músculos do peito, para que ninguém nos machuque novamente. Quando seu coração está blindado, você entorpece seus sentimentos. Uma vez que os sentimentos dão cor à vida, há uma morte interna. Não importa o quão bem-sucedido você seja do lado de fora, algo está faltando.

Como eu nasci em tempo de guerra, 1944, meu pai estava servindo e minha mãe grávida foi morar com os pais dela para me dar à luz. Meu avô, que me adorava, muitas vezes cuidou de mim. Quando meu pai recebeu a liberação, ele e minha mãe compraram uma casa em sua cidade natal, Altoona Pa, uma cidade ferroviária a cerca de 320 quilômetros de Scranton Pa, onde eu morava. Então, por volta dos três anos, tive que deixar os braços amorosos de meu avô. Eu não fiz isso com graça. Eu chorei e gritei, me pendurei nas colunas da varanda da frente e tive urticária. Naquela idade, aprendi que não era seguro amar e é melhor proteger e blindar meu coração de agora em diante.

Três anos depois, quando eu tinha seis anos, Pop – era assim que eu o chamava – faleceu, reforçando minha conclusão de que não é seguro amar alguém com todo o seu ser. Antes de morrer, lembro-me de ter recebido de presente uma boneca de noiva. Achei ela linda, vestida com sua bata branca. No caminho para o hospital para visitar papai começou a chover. Quando saltei do carro, deixei cair minha preciosa boneca em uma poça que havia se formado, e seu vestido branco agora estava sujo. Aquele dia formou um visual para mim: se você ama de verdade, algo vai turvar e diminuir sua beleza.

Uma vez que o coração está blindado, a energia do coração é bloqueada e não flui tão facilmente para se juntar à energia do resto do corpo. Você não apenas perde oportunidades de amar, mas, mais significativamente, as doenças cardíacas são a causa de morte número um nos Estados Unidos. Um coração blindado, ferido e com raiva afeta seus relacionamentos e todo o seu sistema cardiovascular.

Um cliente meu, Gerald, nome fictício, de 55 anos, largou a escola na décima série e trabalhou na construção civil. Seu médico sugeriu que ele me visse depois que sofreu um derrame. Explorando sua história, descobri que, embora ele se sentisse próximo de sua mãe enquanto crescia, seu pai o ignorava, batia nele e o criticava. Nunca lidando com a raiva de seu pai, ele bebia e se metia em brigas até que sua saúde piorasse. Descrito como “cabeça quente”, ele admitiu usar seu temperamento para minar os relacionamentos. Agora ele quer mudar, sabendo que sua raiva desempenhou um papel importante em sua doença.

Pacientes cardiovasculares que recebem apoio de familiares, amigos e até mesmo de organizações comunitárias se saem melhor do que aqueles que não têm apoio. Ao crescer, Gerald recebeu apoio de sua mãe, continuando na idade adulta. Infelizmente, ela faleceu dois anos antes de seu derrame. Quando conheci Gerald, que ainda estava de luto pela perda de sua mãe, ele me disse que passava pouco tempo com os amigos. Ele não conhecia seus vizinhos pessoalmente e se ressentia da música alta que tocavam. Ocasionalmente, ele confiava em sua esposa e filha, mas normalmente não revelava nada sobre si mesmo. Ele tem poucas interações positivas com outras pessoas e nenhuma iniciada por ele mesmo.

Para Gerald, como para mim e para muitos de vocês, a cura envolve focar no coração, libertando-o de suas restrições, permitindo que ele tenha todos os seus sentimentos, libertando-o para ser vulnerável e forte e libertando-o das amarras da raiva. .

Um coração blindado significa que você conseguiu contrair os músculos do peito. Para liberar esses músculos e derreter a armadura, é necessário um movimento forte por um período de vários dias. Mas mesmo antes disso, sugiro dois exercícios. Primeiro, sente-se com os olhos fechados e visualize seu coração, não o coração retratado nos livros de medicina, mas um coração muito pessoal, a sede do amor. É liso ou esburacado, com cicatrizes, quente ou frio, preto, vermelho ou rosa pastel? Depois de visualizá-lo, esboce-o em seu caderno. Você não precisa ser um artista, faça o melhor que puder. Em segundo lugar, preciso que você se lembre do incidente ou evento original que o levou a proteger seu coração. Ou pelo menos vá tão longe quanto sua memória permitir em um evento muito significativo que se recorde. Para mim foi sair da casa do meu avô, e para o Gerald foi a primeira vez que o pai bateu nele. Qual é o seu?

Agora que você tem esse pensamento em mente, vou pedir que mova voluntariamente sua energia. Fique de pé, a menos que por motivos físicos você precise se sentar, e coloque os pés na largura dos ombros, dobrando ligeiramente os joelhos, para que você fique mais aterrado ao mover sua energia. Agora, soque o ar à sua frente 100 vezes, um punho e depois o outro. Você deve fazer isso por 14 dias ou duas semanas todas as manhãs ou noites, o que for melhor para você. É simples, visualize seu incidente de raiva original e soque o ar à sua frente o mais forte que puder.

Ao final de duas semanas, você reverterá esse processo. Nas próximas duas semanas, quero que você visualize o evento original (no meu caso, eu estava dividida da coluna em que me agarrei e me joguei gritando no banco de trás do carro) e olhe para essa situação com um coração compassivo e amoroso.

Peça a cura do universo, com os braços estendidos diretamente à sua frente, segure o ar com as mãos e puxe-o em direção ao peito, direto para o coração. Faça esse mesmo movimento 50 vezes todas as manhãs ou todas as noites durante duas semanas enquanto olha para estes eventos com compaixão.

A autora deste post, Dra. Karyne Wilner é psicoterapeuta com 40 anos de prática e dirige o Core Energetics Academy em Connecticut.