Função e Significado da Respiração

Dissemos antes que a respiração reflete com muita precisão o que está acontecendo não apenas em nosso estado fisiológico, mas em nossa vida. Cada estado mental e cada estado emocional tem um padrão específico de respiração. Respirar é a função central do nosso organismo, a primeira coisa sobre nós que reage em qualquer situação. Se nós queimamos um dedo, primeiro inspiramos, depois puxamos o dedo para trás. Todo estado fisiológico tem um padrão respiratório: raiva, choro, dormir, por exemplo, todos estimulam seus próprios padrões respiratórios, e cada maneira como respiramos nos afeta emocionalmente. A respiração não é um fenômeno pessoal, é uma troca: uma constante passagem da separação à unidade: da partilha de um espaço comum (a atmosfera) para chegar a um órgão pessoal (os pulmões). Essa alternância constante entre dentro e fora é uma pulsação, e a respiração é o centro, o maior padrão de pulsação no centro do corpo.

Existem três grandes cavidades no corpo: o crânio, o tórax e a cavidade abdominal-pélvica. O crânio e a pelve são os dois extremos, e relacionam-se com o exterior, a periferia. O crânio é a porta de entrada, a pélvis é a porta de saída. O tórax está localizado centralmente, não perifericamente. Centro e periferia são os dois padrões de funcionamento de nossa energia, que é o movimento. Vamos usar o exemplo do fenômeno da luz para explicar essas características. Na física básica, a luz pode ser entendida como uma onda ou uma partícula, o fóton, dependendo do experimento empregado. Mas é ambos. Uma onda
é uma pulsação, e uma partícula é um fluxo, um movimento. Portanto, há um fluxo de fótons e uma pulsação de luz, a onda luminosa. No organismo humano ambos os aspectos estão completamente unidos. Temos algo chamado fluxo e algo chamado pulsação energética. O fluxo vai da porta de entrada para a porta de saída. Aquilo é seu percurso, de periferia a periferia, da cabeça para a pélvis.

O centro é principalmente uma onda, uma pulsação — isso é respiração. Mas a respiração não é apenas um fenômeno nos pulmões. Todas as nossas células respiram também. E as pessoas que podem ver a energia ao redor do corpo dizem que este campo pulsa cerca de 15 vezes por minuto, como o número médio de respirações por minuto. Essa pulsação energética se manifesta em todo o corpo. Tem vários ciclos, um sobre o outro. Alguns ciclos lentos podem ser facilmente sentidos com as mãos, e essa possibilidade de sentir permitiu o desenvolvimento da Terapia Craniossacral. Os praticantes desta terapia acreditam que o que tocam é a pulsação do líquido cefalo-espinal. (Mesmo que este líquido pulse o suficiente para fazer os ossos do movimento do crânio, é tão sutil que é difícil acreditar que possa ser tocado, portanto, acredito que o que esses praticantes estão sentindo é a pulsação da energia por todo o corpo).

A pulsação é uma onda, mas não é linear. O batimento cardíaco, por exemplo, expande em todas as direções, e pulsação e fluxo se unem. A pulsação do coração estabelece o fluxo de sangue. Para entender o fluxo e o que flui, nós temos que entender que o ser humano é um ser de três mundos: caminhamos no chão, comemos alimentos sólidos, temos um corpo material e pisamos no que está abaixo de nós; nós respiramos ar, inspirado, expiramos palavras e vivemos em uma atmosfera que está no nosso nível; finalmente, também temos luz acima de nós. da lua, do sol, das estrelas e além. Então o que flui é a energia que vem de cima de nós e se torna sólida ao entrar em nosso sistema. Ele entra como informação eletrônica e sensorial e sai como criações sólidas. Em nosso organismo existem três sistemas relacionados a esses três mundos. Suas origens são os três estratos embriológicos: endoderma, mesoderma e ectoderma. O ectoderma está relacionado com a cavidade encefalocraniana, com o processamento de percepção; mesoderma com a área abdominal e pélvica e o processamento de matéria e criação; e o endoderma é responsável pelo metabolismo energético e é relacionado com a atmosfera, o ar e a respiração e constitui o aparelho digestivo e a parte interna dos pulmões. Assim, o endoderma é o nosso interior, a nossa identidade, o “eu”, é o que tocamos em nosso peito quando apontamos para nós mesmos.

A. Inalação e Expiração: Dois Locais de Retenção

A pulsação da respiração tem um ritmo. Este ritmo tem quatro fases: contração, expansão e uma parada em ambas as extremidades. Do ponto de vista energético, a inspiração é uma contração. Atrai o ar, o mundo, o que está ao nosso redor. Na inalação tudo vai da periferia para o centro. Há uma contração, a energia de fora vem para dentro, nós recebemos, somos carregados energeticamente recebendo algo de alguém, nós inalamos. Quando nascemos. a primeira coisa que nós fazemos é inalar, quando recebemos uma inspiração criativa, inalamos. E como a ameba se contrai quando recebe um súbito estímulo doloroso, quando recebemos emoções ameaçadoras repentinas que contraímos primeiro inalamos: ver um acidente, ouvir más notícias, uma surpresa assustadora nos faz querer recuar do mundo pela inalação. No sono, segundo as tradições orientais, a energia sai dos sentidos e da periferia do corpo e vai para o canal central. Isso é por que no sono a inalação é mais longa que a exalação.

Inspirar requer esforço muscular; deixá-lo sair é um relaxamento. A expiração é. então, o oposto da inalação em todas as suas funções, pois tem a ver com deixar ir, com doação. Energeticamente, é uma expansão: a carga energética sai do centro para a periferia. O medo do mundo exterior torna difícil exalar, porque exalar significa fundir-nos com o universo—como no processo de morrer, quando expirar é a última coisa que fazemos.
Expirar significa ir para a periferia, atuar no mundo, criar algo fora, alcançando outro ser. A função genital é principalmente relacionada com a capacidade de expirar completamente, de relaxar no soltar do ar.
Da mesma forma que o apego tem a ver com a inspiração, a expiração está relacionada também com a agressão, com expressão em todas as suas manifestações – seja raiva, prazer ou amor.

Há também uma pausa na retenção total com o ar dentro e um ‘vazio”, uma pausa com o ar fora. No primeiro caso, o local da retenção ou respiração em descanso reforça a função energética de separação, individuação do eu. Essa retenção ajuda no processo de construção do ego. É um mecanismo para segurar, para controlar as emoções e sensações, e marcar limites ou fronteiras com o mundo exterior.
A pausa vazia com o ar para fora, por outro lado, é o momento em que reflexos convulsivos como o orgasmo começam a acontecer. A respiração para após a expiração durante a respiração orgonômica de Reich. Há uma lacuna quando os reflexos orgásticos espontâneos começam a se manifestar, este é o momento em que também aparecem os reflexos de vômito e onde começam os movimentos involuntários. Por isso, quando temos pacientes com ansiedade orgástica, nós os lembramos de parar no final de uma expiração longa e relaxante, pois é isso que eles não têm feito até agora como uma proteção contra o medo do orgasmo. Porque ficar sem ar, completamente relaxado em retenção vazia, leva à dissolução dos limites. Este exercício é muito importante para quem está muito fechado em si mesmo o tempo todo.

B. Respiração Abdominal e Torácica

Como o abdômen não tem costelas, a respiração abdominal requer pouco esforço muscular. É fácil expelir o ar, e um grande volume de ar pode entrar. A respiração torácica requer o emprego dos músculos para ultrapassar a estrutura óssea, então esse tipo de respiração exige mais esforço e permite que uma quantidade menor de ar entre. Não é a maneira mais natural de respirar.
Este tipo de respiração é para ser usado em situações de emergência, quando um volume extra de ar é necessário. Também é necessário verificar o ritmo e a profundidade da respiração do paciente, porque o volume de ar no sistema determina a quantidade de energia à sua disposição Uma das maneiras descritas por Reich para impedir que uma emoção possa emergir é pela respiração superficial. Uma emoção requer energia: ficar com raiva, ficar com medo, fazer atividade física e os processos metabólicos exigem muito ar. A vida viva precisa de ar, que é energia.

Nosso corpo é dividido na cintura em superior e inferior, o tórax e o abdômen. Quando respiramos da cintura para cima, os sentimentos ternos do coração são facilmente aceitos, enquanto os sentimentos sensuais e eróticos são entorpecidos ou não expressos. A energia não flui para a pelve com muita intensidade. Quando a respiração é apenas abdominal, as sensações na pelve estão vivas e podem não ser problemas sexuais, mas então o amor afetivo se torna difícil.
Veremos agora as aplicações dessas noções para descrever patologias e mecanismos de defesa particulares (resistências respiratórias), e veremos como lidar com cada problema para tornar o sistema mais saudável.

C A Respiração nas Diferentes Patologias: Técnicas a Aplicar

A psicopatologia se divide, em geral, em neurose, psicose, doenças psicossomáticas e patologias limítrofes. Mas para efeito deste trabalho é mais útil categorizar os distúrbios de acordo com os padrões de respiração e sua fixação em uma das quatro fases da pulsação respiratória.
As patologias da inalação exagerada incluem a ansiedade em todas as suas formas: histeria muito tensa, depressão com componente ansioso, e os de defesa rígida, anais compulsivos que retêm suas emoções e sensações retendo sua inalação. A inalação ajuda o processo de separação e individuação, e esse é o seu modo de vida. Os com defesa de caráter fálicos enchem o peito (seu orgulho, seu ego), assim como as personalidades psicossomáticas tipo A descritas por médicos como a população mais propensa a problemas cardíacos como resultado de muita pressão energética em seus peitos.

O objetivo de Reich na terapia era soltar essas defesas de caráter, torná-los mais expressivos, mais generosos. A respiração orgonômica (citada com mais detalhes no texto 1) é indicada nesses casos. Tais tipos de defesa, tentam evitar a respiração abdominal; eles têm medo dos sentimentos que ela provoca. Então trabalhamos orgonomicamente, não deixando que enfatizem a inalação como é seu hábito. A respiração torácica cria arritmias cardíacas. A respiração abdominal faz com que desapareçam.
Uma respiração regular, com um volume normal de ar é suficiente para o diafragma durante a respiração abdominal. Pessoas ansiosas evitam uma inalação completa, evitando assim a manifestação aberta da ansiedade. Em geral, sempre que tratamos uma pessoa que carece de sistemas de controle e armadura, devemos garantir que a pessoa tenha treinamento intensivo e, em seguida, usa-lo sistematicamente. Pode-se fazer adaptações mais específicas, como enfatizar a inalação interior, ou inalação e exalação,
dependendo do caso, pois esta é uma técnica geral de respiração frequentemente utilizada para problemas psicossomáticos que vêm da ansiedade. Por exemplo, se uma pessoa que está propensa à violência não pode controlar a ansiedade em circunstâncias normais, e ele é em seguida, levado para uma situação a parte}’ com um monte de gente, ele vai ficar preocupado. Ele sabe que seus sistemas de controle não são muito bons, então ele tem boas razões para estar ansioso.

Nesse caso, oferecemos ferramentas para criar mecanismos de controle, ajudando assim a
diminuir os motivos reais e concretos para se preocupar. Isso também é apropriado para
pessoas que usam substâncias químicas porque não conhecem outra forma de controlar o que está acontecendo com elas e suas emoções (aqueles que bebem álcool para vencer o medo, por exemplo). Com outros métodos de controle à sua disposição, as pessoas podem não precisar beber então. Essa respiração também é eficaz para enxaquecas; isto reduz a frequência das crises, especialmente quando feito concomitantemente com a dieta certa. Para pacientes com epilepsia, a frequência de suas convulsões pode ser diminuída com esta respiração. Na orgonomia. tentamos aumentar o limiar convulsivo, mas é complicado.

O que quer que o paciente esteja sentindo, seu terapeuta também pode sentir. Os eventos não são fenômenos individuais. Se alguém estiver em sintonia com um paciente, sinta e até respire como ele – em ritmo e estilo – e saiba o que o paciente está sentindo. Qualquer contato profundo sincronizará a respiração. Existem exercícios para isso, ou seja, abraçar ou tocar o abdômen um do outro enquanto está deitado lado a lado lado, sentindo o ritmo respiratório (obviamente, na clínica apenas se houver vínculo terapeutico de confiança suficiente para isto).

Há um exercício interessante para casais. Uma pessoa descansa suas costas contra uma parede, enquanto a outra pessoa se senta com as costas contra a primeira pessoa; a primeira pessoa segura a segunda pessoa sentindo o abdômen um do outro, ambos os membros do casal sincronizam a respiração e um contato profundo é feito. A medida que o casal aumenta a intensidade da respiração, a inspiração torna-se cada vez mais forte. (Existem mais técnicas para aumentar a força da expiração, como pressionar com os dedos e fazer cócegas no tronco, depois para aumentar a força da inspiração.) Este exercício aumenta o contato em casais que se sentiram separados sexual ou fisicamente e, quando eles o praticarem regularmente, a separação se dissolverá e as duas pessoas se sincronizarão, desde que não haja nenhum problema emocional pesado subjacente.

Para problemas sexuais como ejaculação precoce, respiração lenta e intensa são muito úteis. Aumentará o contato durante a relação sexual, se os parceiros respirarem alternada e lentamente, deixando a expiração de um entrar na inspiração do outro, um ciclo será criado. Este exercício é melhor tentado quando o casal está relaxado.

Pacientes psicossomáticos e asmáticos, em particular, sentem-se inseguros, com um medo constante de estarem desprotegidos que decorre de um período da vida em que eram de fato incapazes de se proteger. A inspiração requer um esforço muscular, enquanto a expiração normal é apenas um deixar sair de ar em relaxamento. Os asmáticos têm tendência a expelir o ar, então nós trabalhamos com eles, encorajando uma expiração mais suave.

A respiração da personalidade paranóide também é caracterizada por resistência. A paranóia tem duas emoções principais: raiva e medo. A raiva é uma expansão contra uma resistência, e o medo, uma contração contra uma resistência. Portanto, paranóicos precisam começar respirando suavemente, sem resistência ou aspereza.

Em alguns distúrbios, a inalação é fraca, o volume de ar é baixo. como é o caso do caráter oral reprimido, ou pessoas que careciam de cuidado e alimentação na primeira infância. Eles não estão interessados em comida e nutrição ou são incapazes de receber qualquer coisa, e eles estão fora do contato com suas próprias necessidades e desejos. Eles respiram muito’ superficialmente; a inalação é superficial; seu metabolismo é lento; sua qualidade de vida é ruim. Este tipo de paciente precisa ser ajudado a respirar mais total e fortemente A respiração circular é muito útil nesses casos. Porque não para em
qualquer um dos descansos normais da respiração, as separações entre a pessoa e seu mundo não são respeitados, então há relaxamento. Este trabalho não permite nenhuma distração; é uma respiração intensa. Uma ressalva: este método de respiração não deve ser usado em um paciente com epilepsia e/ou doença cardíaca.
Embora a pessoa de caráter super expressivo tenha mais energia para a função, sua inalação também é fraca e debilitada. Eles aprenderam a se expressar o tempo todo sobre tudo. Eles não podem segurar nada dentro. Eles precisam colocar tudo para fora, então sua principal defesa é a atuação, a atuação exagerada. Tais casos incluem histeria, defesa de caráter oral insatisfeita e caráteres impulsivos. Nestas personalidades a exalação é sustentada além do que é normal. Ao fazê-los segurar no ar, emoções que eles têm evitado terão que tornar-se conscientes, e é aí que o verdadeiro processo terapêutico começará. Isso nos leva ao determinado ponto: Exercícios respiratórios criam equilíbrio, e quando uma pessoa finalmente vê o que está escondendo ou tentando negar, então o trabalho começa.

No masoquista, o ar é retido no abdômen e a pressão está na barriga . As emoções são engolidas (mantidas na barriga) em vez de expressas abertamente. Nesse caso costuma haver uma paralisia na contração do diafragma, e portanto, a pressão no abdômen é muito forte quando o diafragma é assim contraído, torna-se plano e há mais pressão no abdome. O comportamento masoquista mostra uma detenção na abertura dessa pessoa para o mundo, e isso se torna evidente durante a respiração orgonômica. A respiração circular também é indicada aqui.

Os de caráter esquizóide estão sempre presos em uma retenção vazia após a exalação. Assim também é o caso de algumas personalidades limítrofes e aqueles com problemas anorgonóticos. Em todos esses casos, é melhor praticar a respiração inspirando e, em seguida, segurar o ar levemente por algum tempo antes de expirar. O ar é retido com a parte inferior dos pulmões, na região abdominal. Nas artes marciais, assim como em alguns sistemas iogues da Índia e no Tibete, esse tipo de retenção é chamado de “kumbaka”, sentindo o umbigo e mantendo uma porção restante de ar lá o tempo todo. Esta retenção ajudará o esquizóide e alguns borderlines a manterem as coisas dentro, controlando a impulsividade e gerando fronteiras e limites, assim contra-atuando e equilibrando o emocional e a tendência energética a funcionar no vazio após a expiração.

3. O que Cura?

Quando a energia que mantém um problema vivo é descarregada, ao perceber que o problema é irreal, insubstancial, esse problema está resolvido. Por exemplo, se alguém está com raiva de um garçom, mas reconhece que está realmente com raiva de seu mãe, a raiva com o garçom vai passar. Um problema é mantido de duas maneiras: quando é considerado verdadeiro e quando se tenta ignorar ou reprimir Acreditar que o garçom fez alguma coisa errada para mim é aceitá-lo como verdadeiro, solidificá-lo. Assim, a raiva é constantemente alimentada com energia fresca. Não importa o quanto alguém tente aliviar seus sentimentos chutando e gritando e batendo em uma almofada, ele ainda acreditará que o dano foi feito. Mas esquecer o incidente, reprimi-lo. também não é a solução. Repressão é um ato energético que, do subsolo, alimenta com ‘energia’ as memórias esquecidas. Ignorar um fato é um processo que consome muita energia, e mesmo no inconsciente, o problema persiste.
A única forma de resolver um problema é ter um equilíbrio: não evitar nem aceitar isso. Caso contrário, o problema é perpétuo. Qualquer estilo, teoria ou orientação de terapia resolve problemas “inexistentes”, sejam neuróticos ou psicóticos. No caso do Renascimento. por exemplo, a respiração forçará uma emoção à tona. Se a emoção for descarregada muitas vezes e a pessoa continua com o exercício, haverá um momento em que a respiração permanecerá como um centro interno, e todas as memórias passarão pela consciência. Elas serão vistas claramente, e. sem ignorá-las ou evitá-las, tidas como impessoais
Este método é provavelmente fraco, no entanto, porque existem três sistemas em nosso corpo: 1) a pulsação, centrada na respiração Hing; 2) o sistema muscular; 3) o sistema nervoso.

O mecanismo de evitação de emoções pode usar padrões de respiração habituais, ou a armadura muscular, como Reich chamou os padrões rígidos de movimentos e detenções. Ou pode usar a percepção e interpretação – o sistema de crenças – como uma armadura nervosa. Uma terapia completa e profunda deve funcionar em todos os três níveis. Para, por exemplo, se um paciente está respirando em uma sessão e ele começa a vibrar, essa vibração indica o mecanismo muscular envolvido. Nem todo mundo vibra na mesma parte do corpo, e cada lugar tem seu próprio significado. Em geral, é um lugar
onde as tensões das emoções geralmente ficam armazenadas naquela pessoa. A vibração é um bom sinal de que as tensões estão se submetendo, sendo alcançadas, então não só permitimos a vibração, como também a encorajamos. Ou, em outro caso, o paciente começa a ficar rígido em uma determinada área. Isso significa que o fluxo de energia não está atingindo esta área. Uma contração muscular é sempre uma parada no fluxo de energia. Muito provavelmente o lugar rígido é onde o paciente habitualmente detém suas emoções. As emoções são o movimento da energia em um corpo, e a sessão deve progredir suavemente, sem a necessidade de contrair nenhum músculo. Não só a respiração orgonômica, mas aas técnicas fornecidas por outras escolas (ou seja, respiração circular) são
muito úteis para a terapia de desarmamento, liberação de couraças, onde o objetivo é abrir para a possibilidade de criatividade, orgasmo, etc.

Mas existem alguns pacientes que apresentam déficit ou falta de armadura. Isso significa que não desenvolveram os mecanismos de controle necessários à sua vidas. Controle significa uma divisão interna: uma parte de nós exerce um esforço contra outra parte. A capacidade de se conter, de reter emoções desagradáveis ou abster-se de agir, é tão necessário e saudável quanto deixar ir livremente, abertamente. Por exemplo, muitos com defesa de caráter histéricos são incapazes de tolerar sensações, emoções ou
sentimentos sexuais. Existem algumas pessoas que, mesmo aos 60 anos de idade, precisam de descarregar sexualmente todos os dias, e eles não têm capacidade de controlar suas necessidades.
O controle é uma capacidade necessária, quer exija um pouco de esforço ou seja espontâneo: podemos precisar de ir ao banheiro, mas temos capacidade para esperar.

Patologias onde há falta de armadura ou autocontrole. em geral, mais graves do que a habitual repressão neurótica. As estruturas impulsivas, por exemplo, os com caráter borderline, geralmente são difíceis de tratar. Esquizofrênicos têm pouca armadura muscular; é por isso que seu principal mecanismo de defesa é
dissociação. Nesse caso, o terapeuta ajuda a desenvolver alguma armadura muscular. Construir músculos, levantar pesos, em tais casos, é extremamente útil, porque está aterrando. Os esquizofrênicos não precisam de mais ideias. Mesmo a psicanálise no final dos anos 1950 descobriu que esse tipo de patologia precisa de construção de ego para solidificar e firmar as bordas. No terapia orgonica fazemos isso construindo o corpo e, mais recentemente, o tratamento incluiu técnicas respiratórias. A descarga de
emoções não é o que aspiramos neste caso, pois a descarga em si não tem efeito duradouro. O que tem que ser feito é trazer consciência para o que realmente esta acontecendo, para permanecer conscientemente alerta. Isso não é prejudicial. O que pode ser prejudicial é separar a emoção da percepção. Quando há contato, não há dano possível.
Há pessoas que expressam demais suas emoções. eles podem ir para a terapia com problemas inconscientes, e descarregar e expressar, e ainda nunca se sentir melhor. Às vezes, eles até pioram. Nos casos em que o problema é a falta de armadura, descarregar e expressar provou ser a terapia errada. Nós temos que tentar a estratégia oposta. As pessoas que expressam demais precisam aprender a administrar sua raivas e medos. Na época de Reich, quando a rigidez era comum, as coisas eram diferentes. Hoje
devemos ampliar nosso espectro de entendimento, agregando métodos mais eficientes para nossos pacientes atuais, que são pessoas ansiosas, inquietas, com pânico, problemas cardíacos e distúrbios do impulso.

O objetivo é alcançar a máxima liberdade e o máximo potencial para o auto controle. Seremos inteiros apenas se pudermos ter ambos os funcionamentos no seu melhor. Artistas são aqueles que têm o máximo de formação (controle e contorno) e o máximo de espontaneidade e criatividade, duas qualidades opostas, trabalhando em equilíbrio. A terapia é orientada nessa direção. A terapia se esforça para maximizar tanto o controle quanto a criatividade em cada um de nós.

Jorge Stolkiner é Orgonomista com formação em Psicanálise, Terapia Gestalt,
Primal Therapy, Core Energetics e Hipnose. Fundou o Centro de Estudos
Orgonomia no Uruguai e no Brasil.

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