O ano é 1969. Sou calouro no ensino médio. A maioria dos meus amigos está experimentando realidades alternativas, maconha, LSD e coisas do gênero. Meu professor de inglês oferece uma aula de ioga depois da escola (um tanto bizarra em 1969), da qual três de nós participamos. Enquanto meus amigos ficam viciados em maconha, eu fico viciado em ioga. Avançamos para 1972. Estou prestes a me formar e me mudar para a Europa. Minha mãe nos inscreve em um treinamento de Meditação Transcendental (MT). Durante a próxima década, com grande expectativa, reservo um tempo todos os dias para sentar em silêncio, concentrando-me na repetição suave do meu mantra, explorando um reservatório mais profundo de paz interna.

Através da meditação, aprendi a testemunhar os meus pensamentos e emoções com uma sensação de desapego, reconhecendo que eram simplesmente fenómenos passageiros de passagem. À medida que me aprofundei em minha prática, descobri uma sensação de calma e clareza emergindo de dentro. A cada respiração, sentia-me afundar num estado de profunda tranquilidade, menos sobrecarregado pelo barulho da vida diária.

Desde então, tive dois filhos, dois casamentos e três carreiras. A vida às vezes consegue invadir meu tempo sagrado de meditação. Encontrar momentos de tranquilidade pode parecer um sonho ilusório. O estresse, as distrações e a tagarelice constante de nossas mentes muitas vezes nos fazem sentir sobrecarregados e desconectados de nosso verdadeiro eu. Em busca de consolo, embarquei em uma jornada para explorar a diferença entre duas práticas poderosas: meditação e atenção plena. Ao longo do caminho, descobri que, embora compartilhem objetivos comuns, oferecem caminhos únicos para o centro da nossa cidade. Segundo Ellen Langer, professora da Universidade de Harvard, pesquisadora e autora de The Mindful Body:

“Meditação não é atenção plena. A meditação é uma prática que você pratica para se preparar para a atenção plena pós-meditativa.”
Ao contrário da meditação, que muitas vezes envolve períodos dedicados de prática formal, a atenção plena me convida a cultivar uma sensação de vivacidade em todos os aspectos da minha vida.

Comecei a encarar a vida com curiosidade e atenção e, através da atenção plena, comecei a abandonar os julgamentos (particularmente os autojulgamentos) e as expectativas, abraçando a vida à medida que ela se desenrola com admiração e equanimidade.

Meditação e atenção plena não são práticas mutuamente exclusivas, mas sim complementares que enriquecem e nutrem uma à outra. A meditação fornece um santuário para reflexão silenciosa e auditoria interna, enquanto a atenção plena infunde presença e consciência em minha vida.

Juntos, eles são meus aliados na busca pela autodescoberta, guiando-me pelas armadilhas da vida, às vezes com graça, às vezes caindo no meu traseiro. Através dos seus ensinamentos, aprendi a navegar pelas tempestades da minha mente com compaixão e bondade, buscando um profundo sentimento de conexão comigo mesmo, com os outros e com o mundo ao meu redor.

No final, esta foi uma jornada de 50 anos de autodescoberta, cura e transformação – uma jornada que se desenrola a cada dia que passa.

À medida que continuo a trilhar o caminho da meditação e da atenção plena, lembro-me de que a verdadeira paz não é encontrada no mundo externo, mas nas profundezas dos nossos próprios corações. Voltando para casa, para nós mesmos, nos reconectando com nossa essência e encontrando consolo no santuário eterno do nosso próprio ser.

Texto traduzido do blog nextgenerationcore