Milton Fernandes Borges

Uma introdução didática aos trabalhos corporais, levando à Consciência e Sensibilização

Artigo publicado na revista Core Energetics Internacional “Energia e Consciência” Volume 7, traduzido para Português

Levei muitos anos para entender algumas orientações em relação ao corpo. Se essas orientações tivessem me sido dadas de forma didática, eu entenderia com mais facilidade, e isso facilitaria o contato com meu corpo e meus sentimentos. Este trabalho surgiu da necessidade concreta de uma melhor compreensão do significado de uma certa ordem, como por exemplo: respirar fundo, fazer grounding, deixando a energia se movimentar no corpo (carregando ou descarregando a energia), colocando os pés no chão, relaxando e movimentando-se harmoniosamente, sentindo a respiração e o fluxo de energia em direção ao seu corpo. Para pessoas que não têm consciência do próprio corpo porque nunca trabalharam nisso, fica difícil saber o que é respiração profunda, sem saber mesmo como eles devem respirar. Eles devem estudar cada etapa até atingir a respiração total. Sem sentir cada passo da respiração, sem saber o propósito da respiração, as vantagens e desvantagens de um ou outro tipo de respiração, “respiração profunda” torna-se um conceito distante e vago, até mesmo uma coisa difícil de experienciar.

O mesmo ocorre com o termo “aterramento”. Por que eu deveria ficar com os pés e as pernas nesta posição específica, mesmo que nunca o tenha feito? Já vi terapeutas corporais perderem boas oportunidades de fazer um trabalho excelente deixando de fora a parte da experiência e começando pelos conceitos. Deixar a experiência fora do trabalho dificulta a absorção do aprendizado. Aquilo é o que acontece quando simplesmente falamos sobre fluxo de energia, harmonia, paz interior fortalecimento da sensibilidade. É necessário explicar cada passo até que possamos chegar ao todo, e ainda explicar o porquê de cada procedimento. A explicação é necessária para a compreensão, mas isso é apenas um passo, um dispositivo facilitador que é necessário antes da experiência. Ao invés de falar sobre energia em movimento, deveríamos ajudar as pessoas a sentirem intensamente esse fluxo no corpo, evitando assim um conceito vago.
Mesmo que os resultados do trabalho não sejam muito duradouros, quem nele ingressa tem a oportunidade de se sensibilizar, de sentir o próprio corpo de uma maneira diferente, para experimentar a agradável sensação de harmonia ou mesmo entrar em contato com as dificuldades e perceber que há algo a ser feito.
Este trabalho que estou propondo especificamente se destina a ser realizado de melhor forma em grupo, o objetivo é abrir a consciência, o que pode levar a uma terapia de fato. Frequentemente, a energia bloqueada no corpo aparece como alteração de humor, falta de concentração, mudança de emoções e sentimentos em maneiras inconscientes. Este trabalho contata a pessoa com sua energia – talvez o primeiro contato com algo inerente a todos nós. Este primeiro contato facilita e incentiva as pessoas a estarem alertas para o eu interior, tornando fácil de entender e aceitar terapia corporal.

O processo desta proposta específica explico a seguir:

Tire os sapatos e faça um círculo, de mãos dadas, em grupo. deixe os problemas fora e preste atenção total a este momento. Sinta os pés no chão, como se tivessem raízes no solo. Sinta-se como uma árvore de raízes profundas, firme no chão, contra qualquer vento, e assim ter uma vida longa. O aterramento lhe dá uma base forte, proporcionando segurança sem sacrificar a mobilidade. Durante este exercício de grounding, é importante estar alerta, sentindo a pontos de carga e descarga de energia nos pés: calcanhar, dedão e base do dedinho do pé, formando um triângulo. Esses três pontos devem estar firmes no chão. Os joelhos devem ser flexionados para permitir o fluxo de energia. Joelhos esticados significam energia bloqueada. Quando as pernas estão esticadas, bloqueamos os joelhos, a pélvis e os ombros. As pessoas que vivem nas grandes cidades têm o hábito de trancar seus joelhos, pelve e ombros em constante atitude de medo e defesa. Pessoas em um ambiente tranquilo, próximo à natureza, tem uma postura mais relaxada: joelhos flexionados, pelve desbloqueada e todo o pé no chão (ao caminhar, tocam o chão primeiro com o calcanhar). Dessa forma, eles podem caminhar quilômetros sem se cansar. Agora nós entendemos a posição básica de aterramento e podemos intensificar o fluxo de energia, deixando a energia da mente fluir para os pés. Nós movemos a energia fazendo os exercícios básicos de aterramento do Core Energetics. O próximo passo é trabalhar o equilíbrio. Todo trabalho corporal começa com uma
boa base no aterramento. Então, ficando na posição de base, sentindo os três pontos dos pés no chão, mova o corpo para frente e para trás e próximo de lado para o lado, mantendo os pés no chão.
Pare o movimento de um lado e preste atenção para sentir o peso do corpo. Mova para o outro lado, concentre-se em levantar um pé um pouco do chão, fazendo círculos com ele. Depois volte para a posição inicial e repita o mesmo movimento lentamente, harmoniosamente e com consciência.
É muito importante que a pelve esteja livre, primeiro porque é o centro do corpo, onde há um grande fluxo de energia, e em segundo lugar, porque o movimento pélvico decorre de todos os movimentos do corpo, e em terceiro lugar, porque envolve sexualidade. Dançar é um bom exercício para liberar a pelve. Coloque as mãos nos quadris e mova a pelve de um lado para o outro. As mãos ajudam a concentrar-se no exercício. Em seguida, faça movimentos lentamente para frente e para trás.

Agora vamos trabalhar com a respiração, o movimento involuntário mais importante do corpo. Logo após o nascimento, temos uma respiração perfeita. Observando um bebê respirar podemos ver que enche a barriga e depois o peito, e a pélvis vai lentamente para trás. Esse tipo de respiração permanece até que a criança encontre a negatividade e repressão da família e da sociedade. Dependendo da intensidade de
repressão, a criança passa a respirar apenas o mínimo necessário para sobreviver com a respiração indo um pouco abaixo da garganta. Dividimos esse movimento, para melhor entendimento, em três estágios: respiração baixa, média e alta, que acontecem na barriga, peito e garganta/ombros. Os três movimentos produzem a completa respiração. A respiração completa produz melhor sono, mais energia vital, interior
harmonia, melhor sexualidade e trabalho de parto ainda mais fácil, bem como melhor equilíbrio, força, resiliência física, menos estresse, menos dores físicas, etc. Como a maioria das pessoas se esquece de respirar, vamos usar um método fácil e método eficiente para aprendê-lo novamente. Coloque a mão direita na parte inferior da barriga (abaixo do umbigo) e expire, expelindo todo o ar e enchendo-o com ar fresco. Deixe o movimento lhe dar prazer. Repita o movimento várias vezes, lentamente. Inspire e expire com o som de “a” como em um carro. Faça a mesma coisa usando os sons básicos das outras vogais, e assim por diante. Continue respirando, alongando o braço para abrir o peito e o diafragma. A partir de agora, cada movimento deve estar sincronizado com a respiração. Agora inspire e mova o braço para a frente e deixe-o cair exalando rapidamente o ar. Repita o movimento colocando o braço para trás. Em seguida, faça o mesmo exercício com o outro braço.
Para o pescoço, deixe a cabeça cair sobre o peito enquanto expira e levante-a e deixe-a cair para trás enquanto inspira, deixando a mandíbula livre. Mova a cabeça de lado a lado apenas tocando os ombros. Deixe-a cair para a frente e mova-o circularmente, inspirando e expirando enquanto a cabeça avança. Depois, revisamos todos movimentos, dos pés à cabeça e então vamos para a próxima etapa: Primeiro,
de pé com os olhos fechados escutamos música, permitindo que a harmonia nos envolva completamente. Em segundo lugar, deixando a música entrar em nós, começamos a mover o corpo em
harmonia com a música, integrando os movimentos feitos até agora antes de adicionar outros. Na terceira fase ampliamos os movimentos, de olhos abertos ou fechados, ao redor da sala. Após esta dança, sentamos em silêncio em círculo e cada pessoa fala sobre sua experiência e sentimentos.

Automassagem
Vimos a consciência e a sensibilização desenvolvidas através de movimento, respiração e música. Agora, para atingir o mesmo objetivo, usaremos toque e automassagem. “O toque fortalece o sistema imunológico, reduz a repressão, aumenta a auto-estima, melhora o sono, reduz distúrbios alimentares, dores artríticas, dores de cabeça, hipertensão, ansiedade, melhora o sexo e muitas outras coisas”, de acordo com Pamela Chubbuck. Dependendo da cultura, o toque assume um tipo diferente de importância. Na nossa cultura (Brasil), o toque vem com muitos tabus. Algumas pessoas evitam tocar desde a infância, então temos alguns desconforto em tocar outras pessoas. Mas este é o caminho para a cura, ou uma abertura à cura. O toque ou a automassagem nunca substituem a terapia, mas são
complementares à terapia. Sentindo o corpo, abrimos novos caminhos para chegar aos nossos problemas. Em geral, não estamos acostumados a nos tocar e nos tocamos sem consciência do que estamos fazendo. Portanto, poderíamos nos surpreender com nossa experiência. A energia, liberada superficialmente e em rajadas curtas, produz consciência e estimula a investigação sobre nós mesmos em processos terapêuticos, como Core Energetics.
Anteriormente, começávamos dos pés em direção à cabeça. Agora prosseguimos inversamente, vamos da cabeça para a base. Comece pelo aterramento e, em seguida, toque em a cabeça com os dedos, apertando-a fortemente. Tente determinar pontos doloridos começando pela sobrancelha, usando os dedos com um movimento de abertura, do centro para fora. Circule os olhos e pressione as pálpebras. Vá para a mandíbula, massageando com as pontas dos dedos e mais fortes movimentos. Faça caretas e solte sons. Com as duas mãos, trate agora do pescoço. No parte de trás do pescoço há três pontos de onde a energia passa da mente para o corpo. Massageie esses pontos com as mãos abertas, fortemente. Vá para os braços com as mãos abertas. Dê atenção especial às articulações: são pontos especiais de acúmulo de toxinas. Esfregue fortemente as palmas das mãos (fortes fontes de prazer) e dedos. Toque o topo da coluna e prossiga para baixo, massageando-a lentamente. Então massageie os músculos dorsais de cima para baixo e da coluna para fora, em ambos os lados. Com as mãos fechadas, soque a região lombar até as nádegas. No peito com as duas mãos, faça movimentos de abertura do peito, para baixo e abrindo o diafragma. Massageie a barriga no sentido horário para ativar o órgãos. Agora com as mãos fechadas, desça socando a parte externa das coxas até chegar no calcanhar e voltar na parte interna. Massageie as panturrilhas das pernas, depois os calcanhares, pés e dedos dos pés. Aperte as solas dos pés, ativando os nervos e terminações; essas terminações nervosas se conectam com todos os órgãos e funções do corpo. Assim como as mãos, os pés são uma grande fonte de prazer. Após esta etapa, podemos falar sobre a experiência de descobrir o nosso próprio corpo e de tocá-lo.

Em seguida, fazemos grupos de 5 ou 6 pessoas. Um deles se deitam de bruços e por 5 minutos os outros o massageiam intuitivamente, utilizando os recursos aprendidos na automassagem. Todos os membros trabalham simultaneamente, um na cabeça e os outros nos braços, tronco e pernas. depois de 5 minutos a pessoa vira de barriga para cima e recebe mais 5 minutos de massagem. Em seguida, outra pessoa recebe o mesmo tratamento e assim por diante, até que todss tenham sido massageados Terminamos a sessão com partilha em grupo e meditação.

O trabalho dá bons resultados e as pessoas entram em contato com o próprio corpo, aumentando sua percepção e sensibilidade.