Texto por Aimee Falchuk

A energia é uma força vital palpável e animadora – que todos podemos entender no contexto de como nos sentimos no dia-a-dia (lento, cansado demais ou, por outro lado, invencível). Normalmente, atribuímos nossos dias de baixa energia à falta de sono ou à má alimentação. Mas é significativamente mais complicado do que isso, de acordo com a terapeuta Aimee Falchuk, que acredita que nossos sistemas energéticos podem muito bem ser afetados por bloqueios físicos, emocionais e cognitivos que adquirimos desde a infância. Falchuk, que pratica uma teoria reichiana de psicoterapia centrada no corpo da escola de Core Energetics, passa seu tempo ajudando as pessoas a libertar ou mover energia emocional presa para que possam explorar todo o seu potencial.

Energia e Consciência
Muitas vezes complicamos a palavra energia tentando defini-la em termos científicos ou místicos. Tudo o que precisamos para entender a energia é ficar quieto e sentir em nós mesmos ou em nosso ambiente. Por exemplo, quando nos sentimos presentes, nossa energia está ancorada; quando sentimos atração ou repulsão, podemos sentir uma carga energética; quando rimos ou choramos, podemos sentir uma descarga de nossa energia.

Certas situações ou pessoas podem esgotar nossa energia. Alternativamente, em lugares onde não sentimos que somos suficientes, podemos nos apegar aos outros usando sua fonte de combustível como nossa. Mesmo os limites são uma questão de energia: podemos vincular nossa energia quando queremos criar separação e deixar nossa energia fluir abertamente quando queremos nos aproximar.

Uma das primeiras coisas que aprendemos na escola é que a energia não pode ser criada nem destruída, mas pode ser alterada. A energia pode ser acelerada ou desacelerada. Pode existir em um sistema fechado no qual a energia é mantida ou limitada, ou pode existir em um sistema aberto no qual a energia flui. A energia incontida pode fazer com que um sistema se torne frenético ou fragmentado. A energia esgotada pode causar o colapso de um sistema.

Apesar de seu poder, a energia em si é uma força neutra. É a consciência que dirige seu movimento. Se pensarmos nisso em termos de energia e consciência da experiência humana, podemos ver que quanto mais conscientes somos, mais direcionamos nossa energia para a criação, conexão e evolução. Quanto menos conscientes somos, mais nossa energia é usada para separação, estagnação ou até destruição.

Energia bloqueada
Na minha prática trabalho com bloqueios de energia e restauração da integridade energética. Afinal, todos podemos nos lembrar de momentos em que nos sentimos em nosso fluxo. Nossa mente é aberta e flexível, nossa respiração é profunda e rítmica e nos sentimos espaçosos em nosso corpo. Quando estamos em fluxo, mantemos um equilíbrio saudável entre expansão e contração e ativação (fazer) e receptividade (ser/permitir). Permitimos que nossa razão (pensamento), emoção (sentimento) e vontade (ação) trabalhem em parceria uns com os outros. Temos fé em nós mesmos e no processo, e nos encontramos apropriadamente indefesos. Chamamos isso de estar em integridade energética.

A maioria das pessoas que conheço, inclusive eu, considera esses momentos de integridade energética de curta duração. Muitas pessoas descrevem com mais frequência sua energia como se sentindo bloqueadas, estagnadas ou presas. Seu pensamento é fixo e estreito. Sua respiração é retida, superficial ou irregular e certos músculos parecem tensos ou fracos. Energeticamente, eles se sentem desconectados, sobrecarregados (separados), subligados (emaranhados) ou fragmentados. Eles acham difícil manter um equilíbrio saudável entre fazer e ser, dar e receber. Eles são agressivos ou submissos. Eles são excessivamente razoáveis, excessivamente emocionais ou excessivamente obstinados. Eles lutam com teimosia, procrastinação, perfeccionismo, pensamento obsessivo, individualismo exagerado ou conformidade.

Todos estes são exemplos de bloqueios energéticos:

Blocos Cognitivos
Uma mente fechada é um bloqueio energético. Quando nosso sistema de crenças é fixo, somos bloqueados. Muitas vezes ouço alguém dizer: “é assim mesmo” ou “não sou esse tipo de pessoa” ou “Deus não quer que eu tenha isso”. Estes são bloqueios cognitivos.

Forçando correntes
Quando não temos fé no processo ou em nós mesmos, nossa energia é bloqueada. Neste lugar, somos incapazes de entregar nossa vontade. Não há rendição aqui. Em vez disso, forçamos nossa energia em situações ou pessoas porque não confiamos que conseguiremos o que precisamos – acreditamos que a única maneira de entrar é forçar nossa entrada. Nosso controle energético é forte e controlador e cria uma demanda como: “dê para mim” ou “Eu farei você me amar”. Chamamos isso de corrente forçadora de energia.

O que cria bloqueios energéticos?
Um dos pioneiros da psicoterapia corporal, Wilhelm Reich, supôs que bloqueamos nossa própria energia para nos defender de sentimentos ou impulsos indesejados. Ele se referiu a esses bloqueios como “o instrumento físico da repressão emocional”. A seu ver, o bloqueio de energia era uma estratégia adaptativa para administrar os problemas das frustrações da vida.

Pegue uma criança pequena, por exemplo. Todas as noites, quando seu pai chega em casa, ela corre para ele e pula em seus braços. Cada vez que ela faz isso, seu pai a afasta abertamente ou sutilmente. A criança, sentindo a humilhação da “rejeição” do pai, começa a se contrair e a restringir sua excitação e impulso físico de correr em sua direção. Ela também começa a formular uma história para dar sentido à experiência. Ela pode dizer a si mesma que seu amor é demais ou que o contato físico é ruim. Ela pode concluir que mostrar a um homem o quanto o deseja levará à rejeição ou abandono. Com o tempo, a contenção de seus impulsos e as conclusões tiradas sobre sua experiência terão o efeito de retrair sua energia, de contraí-la.

Quando encontrarmos essa garotinha ou garotinho em sua vida adulta, poderemos ver como essa contração energética impactou sua vida. Podemos ver sua dificuldade em expressar seus sentimentos. Ela pode descrever seus relacionamentos como fisicamente distantes. Ela pode ter tendências ao perfeccionismo e buscar a segurança da admiração e adoração sobre a natureza arriscada do amor e da intimidade. Ela pode ter uma narrativa que inclui: “Sou demais”, “Não sou suficiente”, “Devo me conter” ou “Não vou mostrar a ninguém minhas necessidades e desejos”. Em resumo, ela vive uma tarefa de vida cujo objetivo é evitar a todo custo a rejeição e a humilhação, e a dor a ela associada.

Essa tarefa de vida adaptativa de evitação direciona toda a sua energia para garantir sua realização. Ela provavelmente confiará em sua vontade de controlar a si mesma e as situações ao seu redor. Ela provavelmente viverá em sua cabeça, onde residem a razão e o intelecto e onde, com a ajuda de sua força de vontade, suas emoções e impulsos podem ser contidos. A energia de raiva e dor resultante da experiência original com seu pai provavelmente será mascarada pela energia de retenção, agressão ou entorpecimento de sua experiência sentida. Ela pode relatar que foi mal interpretada como fria e insensível. E, no entanto, isso não poderia estar mais longe da verdade de quem ela realmente é. Pois sob as manobras e manipulações de sua energia, sob todas as suas crenças distorcidas, está a verdade que é sua força vital energética. É a energia da criança seguindo o impulso natural de correr e pular nos braços da vida.

Restaurando a Integridade Energética
A restauração da integridade energética requer um pouco de auto exploração, e vontade de assumir o tempo e o risco. A tarefa diante de nós nos pede para fazer o trabalho para nos tornarmos mais conscientes. Pede-nos que assumamos a responsabilidade pelas maneiras como usamos nossa energia para nos defender e nos manter separados. Ele nos pede para conhecer nossos sistemas de crenças e as imagens que mantemos como absolutas. Ele nos pede para sentir nosso corpo e energia e perceber os lugares que distorcemos e os lugares aos quais nos recusamos a trazer vida. A imagem de um homem colocando as mãos na garganta dizendo: “Nunca mais falarei”, ou uma mulher com cintura escapular apertada, sem vontade de estender os braços para a frente e pedir ajuda, vem à mente.

À medida que você começa a se tornar mais consciente de sua energia, as peças do quebra-cabeça vão se encaixando. Você pode começar a ver como usa sua energia para se defender de certas experiências e emoções. Você pode começar a ver como sua energia foi usada como parte de uma estratégia adaptativa, como ela o serviu e como não serve mais. Esperançosamente, você começará a apreciar como usar sua energia dessa maneira o impede de aproveitar o potencial que vem ao abraçar toda a sua força vital.

Acredito que este processo não é apenas para o nosso próprio crescimento pessoal. Se pudermos entender a relação entre nossa própria energia e consciência, então seremos capazes de entender a relação entre energia e consciência nos sistemas em que vivemos, como em nossas famílias, nosso sistema político, dinheiro, guerra e a maneira como nós tratamos nosso planeta. E se, por exemplo, entendêssemos a guerra como a distorção energética do poder e da criatividade? Ou, e se víssemos a busca compulsiva por riqueza econômica como uma distorção cognitiva de segurança e escassez/abundância?

As distorções energéticas podem ser encontradas em quase toda parte em nossa sociedade e em nós mesmos, e são mantidas por nossa falta de consciência. Se pudermos começar a entender a contorção da energia e fazer o trabalho duro para transformá-la de volta ao seu fluxo natural, teremos uma boa chance de efetuar uma mudança real em nós mesmos e no mundo em que vivemos.

Dicas úteis para conhecer seu sistema de energia:
Nota: Este é um processo de conscientização. Você não pode fazer tudo de uma vez, então incorpore um espírito de curiosidade e esteja disposto a ir devagar.

Os pensamentos são formas de energia. Torne-se consciente do seu pensamento. Comece com seu primeiro pensamento do dia e vá a partir daí. Faça uma lista. Observe sua escolha de palavras e onde seu pensamento parece fixo (é assim que é) ou flexível (é assim que poderia ser).

Ao longo do dia, apenas pare. Feche seus olhos. Vá para dentro e sinta onde você está. Você se sente presente? qual é anatureza da sua respiração? Você está segurando? Como você se sente em seu corpo? Restrito? Relaxado? Cansado e desabou? Acordado e vivo?

Jogada. Mexa seu corpo. Partes diferentes ao mesmo tempo. O que acontece quando você se move? Observe se algum pensamento ou sentimento surge. Existem certas partes do seu corpo que, quando energizadas pelo movimento, despertam algo em você? Você sente que precisa conter sua energia ou se deixa mover?

Fazer som. Sozinho ou com outras pessoas, solte sua voz. Energize seu “sim” e “não”. Observe se um é mais fácil que o outro. Você está mesmo disposto a fazer barulho? Apenas observe sem julgamento.

Onde estão as correntes de força em sua vida? Onde você sente uma exigência implacável de si mesmo ou de outro? Onde você está forçando sua vontade em pessoas ou situações?

O que acontece com a sua energia na presença dos outros? Tome nota da sua respiração e do seu corpo. Você expande ou contrai?

Jogue com limites. Encontre um amigo disposto a explorar os limites energéticos. Fique a uma certa distância um do outro. À medida que um de vocês avança em direção ao outro, observe quando você começa a sentir a energia dele. Veja o que acontece com você quando a energia de outra pessoa entra em seu próprio campo de energia. Você se perde? Você se sente menos fundamentado? Você sente que pode usar sua voz e falar e pedir que ela se aproxime ou se afaste?

Faça uma lista de diferentes sentimentos. Associe-se livremente a cada sentimento. Qual é a sua relação com esse sentimento? Quais são suas crenças ou imagens sobre esses sentimentos? Onde você tende a sentir esses sentimentos, se é que sente, em seu corpo?

Onde você se sente mais confortável em conhecer o mundo? Você lidera com razão (pensador), emoção (sentimento) ou vontade (executor)? Se você lidera com um, como se sente em relação aos outros? Com quais partes do seu corpo você encontra o mundo? Sua cabeça, coração, mãos?

Busque a experiência de outra pessoa com sua energia e observe a energia dos outros. Como você se sente na presença deles? Você foi convidado ou mantido à distância? Você sente que eles retêm, retêm, retêm, desmoronam ou dispersam sua energia? Sintonize e sinta isso. Não imagine, sinta.

Aimee Falchuk, MPH, M.Ed., CCEP é co-fundadora do Core Boston, onde tem um consultório particular. Aimee também é uma clínica de serviços de emergência.

Por Lisa Loustaunau

Estou prestes a correr dois riscos. O primeiro é um grande salto no desconhecido; aos 62 anos decidi terminar um casamento de 30 anos. A segunda é começar este artigo com esta divulgação, que escolhi fazer porque ao lado da minha vulnerabilidade está uma expansão energética e uma clareza em relação à decisão de deixar ir. Deixar ir o que é conhecido em minha vida e me permitir ser guiado pela verdade interior em um vazio. Para mover para o desconhecido com confiança em meu coração, sabendo que este é um movimento em direção ao amor.

Ao longo dos anos tenho acompanhado clientes de todas as idades enquanto lutam com grandes decisões da vida. Eu deixo esse trabalho, este parceiro, faça este movimento, digo sim a esta oportunidade? Não estranho aos medos, ambivalência e, às vezes, paralisia que pode ultrapassar todos nós quando enfrentamos a vida principal decisões, conheço os vários obstáculos, perguntas e “e se” que tornam críticas escolhas de vida árduas. Ainda aqui, em um dos momentos mais importantes da minha vida, com a mente quieta, energia ancorada e coração aberto, Estou apenas dizendo: “Sim”.

Talvez você esteja se perguntando se eu tenho um amante secreto que está me convidando para um novo nível de satisfação sexual na velhice à espera de mim do outro lado do divórcio? Em verdade algo mais atraente está me chamando adiante – uma sensação profunda da força vital pulsando em cada célula do meu corpo me pedindo para honrar minha saudade. Claro como um sino me acena em direção a mais vivacidade, mais amor, e sim, por que não, talvez a possibilidade de realização sexual tardia. EU sigo em frente sem garantias, sabendo só que minha vontade de pisar no vazio é o que me abre para novas possibilidades. Deus, o meu velho EU mal reconhece o
novo EU.

Tem sido uma jornada chegar ao lugar onde posso confiar em meu coração dessa maneira. Vinte e três anos atrás, enquanto assistíamos a um workshop conduzido por John Pierrakos MD, fundador da Core Energetics, fomos conduzidos como participantes por meio de um exercício que ele chamou de “Um passo em direção ao amor”. John nos pediu para ficar de pé e encontrar a sensação de saudade em nosso corpo. Meu coração ficou pesado e meu peito inchou com a profundidade e amplitude daquela sensação semi-doce e triste quando comecei a tocar meu desejo. Ele nos convidou a ficar com ela, depois fechar os olhos, erguer os braços e estender a mão com a força daquele desejo. Eu podia sentir a energia saindo do meu coração através dos meus braços. A próxima instrução era caminhar em frente, em qualquer ritmo que parecesse real, em direção ao que ele simplesmente chamava de “Amor”. Instantaneamente minha mente começou a formular perguntas. “O que isto significa?” “Quão específico eu consigo?” “O que exatamente é que eu estou desejando?” “Qual é o sentido de fazer isso?” Embora eu pudesse me sentir andando e estendendo a mão, a maior parte da minha energia mudou do meu coração para a minha cabeça. Tive que fazer paradas frequentes para me reconectar com meu corpo. Foi um desafio permanecer corporificado e presente ao sentimento e caminhar com qualquer consciência duradoura desse desejo como o combustível que me impulsionava para frente.

Sentir e honrar nossa saudade é um dos maiores presentes que podemos oferecer a nós mesmos. Mais anímico do que mero desejo, surge das profundezas como uma espécie de combustível para a nossa transformação. Como eros, aquela energia que nos desperta para nossas atrações e traz vida, e na qual muitas vezes nos encontramos nos comportando de maneiras desconhecidas, o desejo nos desperta para nossas possibilidades, a vida dentro de nós ainda não vivida e pedindo para nascer. Tanto eros quanto o anseio nos convidam a conhecer nossa “alteridade”. Em nosso anseio, simultaneamente mantemos nosso ser e nosso vir-a-ser como um. A maioria das pessoas que conheço hoje em dia, dentro e fora da minha prática, acredita que a vida é uma jornada. Uma jornada de consciência e transformação contínua, uma jornada de ser e se tornar. Assim como para as crianças durante as fases críticas do desenvolvimento inicial, cada volta na espiral de nossas vidas nos convida a expressar mais quem somos.

Ao fazer isso, descobrimos simultaneamente mais sobre nossa natureza, nossa energia, nossas capacidades e nossos dons. Por que então nós e nossos clientes resistimos ou rejeitamos muitos de nossos movimentos energéticos internos e externos? O que nos impede de sentir nosso eros, de honrar nosso desejo, de viver com o coração aberto, de avançar com o total comprometimento de nossa força vital em nosso vir a ser? Nascemos neste vasto universo de energia com todo o nosso potencial inerente dentro do nosso núcleo. No entanto, a experiência de déficits, frustrações e traumas, particularmente em estágios críticos de desenvolvimento ao longo do caminho, diminuem nossa capacidade de trazer nosso eu pleno para o próximo estágio de crescimento no qual devemos cumprir uma tarefa específica como parte de nosso desenvolvimento essencial. como humanos. Como o crescimento e o movimento não são opcionais para as crianças, o ego em desenvolvimento encontra todos os tipos de compensações e adaptações para lidar com esses déficits. Se uma necessidade específica cria muita dor ou frustração, a solução é fechar a energia para essa necessidade e, ao fazê-lo, a consciência dessa necessidade. Se ao buscar amor, nutrição ou apoio, esse movimento falha em produzir com bastante frequência o que se busca, então essa necessidade, bem como o movimento que expressa fisicamente essa necessidade, é fechado como forma de autoproteção.

Por fim, chegamos à idade adulta com um corpo marcado por vazamentos, divisões e bloqueios de energia discerníveis que moldaram nossos corpos e nossa consciência. A literatura espiritual é salpicada com o termo fragmentação, ou divisão, como a descrição de uma característica essencial da condição humana adulta. A espiritualidade postula a causa desse quebrantamento como sendo nossa separação de Deus. A cura dessa condição ocorre por meio da jornada de volta à unidade com Deus. Embora a terminologia seja diferente, a cura no Core Energetics também é uma jornada de volta à integridade energética, à unidade. Curiosamente, atingir esse objetivo não é realmente o ponto! O ponto é a expansão contínua, o movimento e a vontade de recuperar a energia que deixamos para trás nas várias conjunturas de nossa vida. Nós olhamos para trás em nossa história com essa recuperação em mente. O trabalho de energia focada apóia a recuperação do que pode parecer atualmente como nossa alteridade – os movimentos perdidos e os sentimentos, necessidades ou agressões rejeitados. Energia, emoções e sensações mantidas cativas, não expressas ou distorcidas em outras apresentações podem, assim, ser reintegradas ao fluxo de nosso ser e consciência corporificados. Isso é o que significa curar nossas divisões, nossas quebras, pois essa restauração do fluxo de energia une as correntes de energia divididas para curar os conflitos entre nós, nossa quebra, com esta restauração de energia o fluxo tece a energia dividida correntes para curar os conflitos entre a cabeça, coração e sexualidade.

Cada passo nessa jornada em direção ao que é desconhecido em nós – nossa alteridade – gera uma experiência crescente de vitalidade. Nossa capacidade de ‘estar com’ e manter o que anteriormente renegamos, constrói e expande a tolerância energética. Quanto maior for nossa capacidade de conter e sustentar energia no corpo, mais vivos nos sentimos. Se nossos corpos estiverem livres e receptivos, podemos carregar (construir) e descarregar (liberar) energia com a subida e descida de cada respiração completa, com a ascensão natural, expressão e liberação de todas as nossas emoções vitais, e no despertar do ciclo orgasmico de descarga da nossa sexualidade. Nossa capacidade de sentir a qualidade de nossa energia nesses movimentos de mudança, de permitir esse fluxo, é o prazer de viver.

Prazer na definição acima, tem pouco a ver com fazer as coisas acontecerem do nosso jeito, ou nunca sentir desconforto ou frustração, ou ter a garantia de que nunca mais teremos nosso coração partido. O prazer está na própria experiência de nossa vitalidade, de nossa pulsação e capacidade de resposta. Há prazer em dizer sim à vida, livre da expectativa de nunca ser ferido, com a liberdade que vem da disposição de aceitar a dor, um OK para ter nossos corações partidos, gratos por termos um coração que pode sentir e se partir. Afinal, de uma forma ou de outra, já sobrevivemos a isso. Muito mais caro e doloroso é nunca arriscar viver plenamente novamente. Sem nada para defender, não temos nada a temer dentro de nós. Nossa capacidade de sentir a qualidade de nossa energia nesses movimentos de mudança, de permitir esse fluxo, é o prazer de viver. Isso não significa que não há medo. O medo sempre fará parte da vida, como deveria ser, como uma emoção básica que protege a vida. O problema com o medo é como ele surge de nossa história desconectado de qualquer perigo real ou presente, como uma reação instintiva do sistema nervoso à mudança. O medo é problemático quando nos agarra e nos impede de avançar em direção ao que desejamos, em direção ao nosso desejo, nosso próximo passo, nossa alteridade. O antídoto para o medo é a coragem, uma qualidade do coração. Etimologicamente, coragem deriva da palavra raiz que significa coração (latim: cor). Cada passo que damos para seguir nosso coração, cada mergulho no desconhecido, aumenta nossa coragem e nosso coração aberto e indefeso. Para o adulto, a jornada da consciência exige que abracemos o que renegamos e, recuperando nossa energia perdida, tragamos mais de nós mesmos para o próximo passo.

Este é um SIM para tudo o que somos. Inclui uma consciência de todas as maneiras pelas quais dissemos NÃO a nós mesmos ao longo do caminho, ou ainda estamos dizendo não, consciente ou inconscientemente; não com vergonha, mas com humildade e vontade de nos enfrentarmos plenamente. Ao fazê-lo, assumimos total responsabilidade. Há um poder enorme nisso. Não mais apegados a culpar os outros pelo que está insatisfeito em nós, podemos nos centrar em nossa criatividade essencial. Coragem e vontade de explorar o território interior simultaneamente geram uma vontade paralela de correr riscos maiores em nossa vida exterior. É uma bela experiência sentir a contínua interconexão de energia interna e externa. É o dom do trabalho profundo sobre si mesmo. Então, aqui é onde estou hoje, dando os retoques finais neste artigo e sentindo uma conexão com minha criatividade essencial, onde parecer possível. Estou caminhando para um território desconhecido, sem saber onde vou morar ou onde estarei daqui a alguns meses após meu divórcio. Mas minha cabeça e coração parecem unificados, sinto o dom da energia que se move em mim como eu e o chão que me sustenta. Sinto-me apaixonada pela vida e mais do que orgulhosa de mim mesma, uma senhora de 62 anos, que não quer abrir mão de sua saudade nem deixar de lado seu eros. A vida é muito curta e tem muito potencial para isso.

*** alteridade (substantivo feminino)

1. Natureza ou condição do que é outro, do que é distinto.
2. FILOSOFIA Situação, estado ou qualidade que se constitui através de relações de contraste, distinção, diferença [Relegada ao plano de realidade não essencial pela metafísica antiga, a alteridade adquire centralidade e relevância ontológica na filosofia moderna ( hegelianismo ) e esp. na contemporânea ( pós-estruturalismo ).]

Lisa Loustaunau MFA, CCEP, é Diretora de Educação no Institute of Core Energetics. Na prática privada por mais de 20 anos, ela também é líder de workshop internacional, facilitadora de processos, professora e supervisora ​​de praticantes de Core Energetics nos EUA, Canadá, Holanda, Austrália, Brasil e México. Lisa está atualmente trabalhando em um livro intitulado Out of the Comfort Zone: Overcoming the Blocks to Living and Loving.