Grounding: Que meus pés estejam no chão
Texto escrito pela Dra. Karyna Wilner, terapeuta em Core Energetics
O que é Grounding?
Quando perguntei aos meus alunos como eles descreveriam estar com os pés no chão, eles disseram: conectado à realidade, estável, ancorado, seguro, estar no presente, seguro, estar em seus próprios pés, independente, autonomia, consciência consciente, não ao capricho das emoções, entrega, apoio, ser autêntico e na realidade do eu superior. Perguntei então que partes do corpo eles costumavam aterrar e recebi: olhos para ver, mãos para tocar, voz e fala para gritar e pés para fazer contato com o chão.
Tecnicamente, o aterramento refere-se a um fio que transporta uma carga elétrica para a terra para que não interrompa situações e equipamentos nas imediações. No corpo aterramento refere-se à energia que se move do pólo norte (a cabeça) para o pólo sul (os pés) e vice-versa. Os seres humanos recebem sua base no nascimento do principal nutridor, geralmente a mãe. Apoiado no peito da mãe, o bebê recebe energia do coração. Quando a figura materna está presente e totalmente sintonizada com seu filho, o aterramento é implantado cedo na vida (através deste contato).
Sua personalidade, comportamento e corpo indicam qual sua base. Aterramento/Grounding significa que você tem os dois pés no chão, sugerindo que você é realista, racional e que suas ideias fazem sentido; seus pensamentos são lógicos, coerentes e claros. Pessoas com os dois pés no chão assumem a responsabilidade pelo que acontece em suas vidas. Eles tomam decisões e lidam com as consequências dessas decisões. As pessoas que se sentem seguras e protegidas na idade adulta parecem ter tido experiências precoces que lhes permitiram desenvolver confiança, como ser abraçada, aconchegada e embalada. Quando você não teve experiências positivas de nutrição, a cura exige que você aprenda a se acalmar para dar a si mesmo algumas das experiências que perdeu.
A energia flui da cabeça aos pés e de volta na forma de um oito, cruzando o corpo no plexo solar e novamente no palato mole quando você está ancorado. Com aterramento você incorpora tudo o que você é, alma, espírito, corpo, personalidade e comportamento. Você está em sintonia com a terra e centrado. Você é uma criatura totalmente em movimento e respiração, cheia de energia vital.
O aterramento/grounding representa o momento presente, estar no aqui e agora e fazer contato real. Você experimenta ver e ser visto; falar, compartilhar e receber o outro; e tocar e ser tocado. O aterramento está relacionado à confiança; você se sente seguro. Se você cair, alguém está lá para te segurar. Pessoas importantes em sua vida são leais e honestas, e não o enganarão. Tudo isso é grounding!
O enraizamento, semelhante ao aterramento, significa ter contato permanente com a terra. Você se afasta do desejo competitivo de alcançar falsos prazeres, se rende à força vital e à sua energia de cura e se conecta mais profundamente com seus próprios sentimentos e impulsos. Estar enraizado é estar solidamente ancorado, ter permanência, pertencer, é ter uma base sólida.
Grounding e o Corpo
Para ser aterrado todos os quatro cantos do pé, excluindo os dedos, devem tocar o chão. Imagine as solas dos seus pés beijando a terra. Os pés refletem a segurança ou sua falta. Eles coordenam e representam o chakra da raiz. Quando os dedos dos pés se curvam para baixo, a pessoa se segura por sua preciosa vida (medo); a vida foi ameaçadora ou traumática. Arcos altos devido a músculos contraídos indicam ter experimentado uma maternidade hostil ou negativa. A pessoa cresce na idade adulta desejando fugir de sua mãe e da mãe terra também. Os arcos caídos, conhecidos como pés chatos, refletem uma tendência a ceder aos outros ou a desistir e desrespeitar os próprios desejos e vontades. Essa tendência pode ser compensada por ser muito voluntarioso ou rebelde – na tentativa de superar a própria fraqueza. A pessoa pode ser submissa em geral ou ter se submetido à autoridade no início da vida e agora se ressente de ter feito isso. A baixa auto-estima resulta de quando a pessoa não se defendeu ou lutou por si mesma. Os joanetes refletem a raiva não resolvida que foi mantida ao longo do tempo e criou um acúmulo de energia no pé. Se a energia da cabeça ou do tronco não descer para as panturrilhas, tornozelos e pés, as pessoas não se sentirão seguras e protegidas, terão dificuldade em defender o que acreditam e suas decisões podem não fazer sentido.
Os tornozelos representam a sexualidade. Se você massagear os tornozelos, poderá trazer boas energias para o seu centro sexual, chakras 2A e 2B. Para despertar sua energia sexual, sugiro usar uma tornozeleira. A magreza dos tornozelos significa que você não recebeu carinho suficiente e se sente privado – você tem problemas subjacentes de abandono. Nas profundezas do inconsciente está a crença: “Nunca conseguirei o que preciso na vida”. A espessura dos tornozelos pode refletir em teimosia, medo de avançar ou dar o próximo passo e conflito entre ficar preso e seguir em frente. Tornozelos grossos, assim como outras seções bloqueadas ou mais grossas de nossos corpos, escondem um “não” à vida.
Por outro lado, um colapso nos tornozelos— quando os tornozelos se voltam um para o outro ou curvados para dentro — indica também uma tendência a desistir, ser carente e sentir-se incapaz de cuidar de si mesmo — derivada de experiências baseadas na indisponibilidade da mãe. Tornozelos torcidos ou quebrados e outras articulações representam hostilidade reprimida. As pessoas que reprimiram a hostilidade às vezes jogam seus corpos de um lado para o outro, causando acidentes, entorses e fraturas.
Problemas no tornozelo afetam a sexualidade de uma pessoa. Portanto, se você luta contra o abandono, a privação, o medo do movimento, a teimosia, a desistência ou a hostilidade, esses problemas e comportamentos aparecerão em sua vida sexual, até que a cura real ocorra. Uma pessoa sexualmente saudável é capaz de manter seu fluxo de energia e liberar o excesso a carga através do orgasmo. O grounding e a sexualidade saudáveis podem ser considerados análogos, semelhantes.
A parte inferior das pernas, dos joelhos aos pés, retrata o relacionamento com sua mãe – o modelo feminino – tanto para homens quanto para mulheres. Porque o joelho é uma articulação, nunca se deve ficar com ele travado. As juntas são destinadas à transferência de peso. Seus joelhos precisam estar macios o tempo todo, mesmo quando você está parado, porque é difícil a energia descer para a parte inferior das pernas se elas estiverem travadas. Joelhos que se afastam um do outro – um pouco afastados do corpo – sugerem um desconforto com a sexualidade. Quando a energia desce do chakra da raiz e do chakra sexual que fica diretamente acima dele, ela pode explodir nos joelhos ou nas panturrilhas, em vez de se mover diretamente para a terra. Imagine suas pernas como paredes de um túnel e a energia deve se afunilar entre elas – através do meio do túnel até o chão. Em vez disso, ele empurra as paredes do túnel, alargando o túnel, e nunca atinge o solo abaixo. Ao explodir, a energia sexual de alguém se dispersa na atmosfera.
Procure pessoas em sua vida que travam os joelhos quando ficam de pé ou que não colocam o pé inteiro no chão. Você ficará surpreso com quantas pessoas você conhece que bloqueiam sua energia vital, suprimem sua sexualidade e resistem ao seu fluxo.
Joelhos flácidos – parecendo um pouco com gordura de bebê – podem indicar que a pessoa não deseja crescer. Quando uma parte inferior do corpo mais pesada – joelhos, coxas e pélvis – se conecta a uma parte superior do corpo muito mais fina – isso indica que a pessoa tende a ser obstinada e determinada a conseguir o que quer. Em vez de exigir do jeito dela de imediato, ela vai fazer amizade com você para que você não possa resistir. Joelhos que se inclinam ou colapsam um no outro, até mesmo se tocam, transmitem a mensagem de desistir, cair no trabalho ou deixar que outra pessoa assuma a responsabilidade. Os joelhos que se tocam, para que não haja espaço entre eles, dizem um “não” à sexualidade bem alto.
As panturrilhas representam o terceiro chakra, o plexo solar, auto-centro ou ego, no corpo. Este centro pode ser forte ou fraco dependendo da personalidade. Panturrilhas muito grossas indicam falta de vontade de compartilhar ou explorar sentimentos. Pernas e panturrilhas mais finas que o normal expressam carência e privação. Como não são boas em se acalmar, essas pessoas tentam fazer com que os outros cuidem delas exigindo atenção ou agindo desamparadas.
Variações na cor da pele de uma parte da perna para outra podem refletir bloqueios emocionais ou de energia. Se a cor da perna acima do joelho for diferente da cor abaixo do joelho, pode significar que a energia para no joelho e que a pessoa se sente insegura. Você também pode observar descolorações em certos lugares nas pernas, marcas de nascença, mudanças na temperatura corporal e crescimento de pelos, todos indicando bloqueios de energia que interferem no aterramento/grounding.
As coxas se conectam à pelve e ao chakra da raiz; eles representam questões e preocupações sexuais. Se a mulher teve um bom relacionamento com o pai na infância, seus quadris e pelve estarão bem formados. Por outro lado, se a relação foi negativa ou conturbada de alguma forma, podem haver algumas distorções estruturais na área das coxas ou quadris. Por pai quero dizer outro significativo masculino: pode ser o pai, avô, tio, irmão mais velho ou vizinho. Geralmente é alguém com uma boa quantidade de testosterona, e é por isso que estou sugerindo que a influência era masculina. Da mesma forma, para o homem, se ele teve um bom relacionamento com sua mãe na primeira década de vida, suas coxas terão uma boa forma, nem muito grossas nem finas, sua pelve será de tamanho normal e suas nádegas serão bem arredondadas. Mãe representa um outro significativo feminino: tia, avó, irmã mais velha ou babá. O estrogênio dessa pessoa influenciou a criança, porque a sexualidade se desenvolve em relação ao recebimento da estimulação do hormônio sexual do sexo oposto, mas não em excesso.
Conselhos para Terapeutas
Certifique-se de que seus clientes estejam devidamente aterrados antes de fazer qualquer outra coisa na sessão. Observe o aterramento do seu cliente e faça exercícios para melhorá-lo, se necessário. O aterramento permitirá que seus clientes recebam, estejam abertos e presentes. Isso irá evitar que eles inundem se você acidentalmente colocar mais energia na sessão do que eles podem suportar. Clientes não ancorados podem parecer distantes, distantes, nervosos ou deprimidos. Pergunte quando eles perderam contato com você, eles saíram durante a sessão ou estavam ausentes antes mesmo de entrarem em seu espaço. As pessoas às vezes saem mentalmente ou espiritualmente, embora seus corpos ainda estejam na sala. Distanciamento ou distração ocorre quando uma ameaça é experimentada. Os clientes podem se sentir ameaçados por algo no presente – por você ou seu espaço –, o passado, seus sentimentos ou sua história. Se seus clientes estão traumatizados, sofreram traumas ou são novos na terapia ou no trabalho corporal, alimente-os através de seu relacionamento com você, proporcionando uma atmosfera calorosa e de apoio. Oferecer um relacionamento de aterramento ajuda aqueles que precisam de uma mão orientadora. Esteja ciente de como você se sente quando trabalha com o mesmo sexo e com o sexo oposto. Se você é mulher, você permanece presente para seus clientes do sexo masculino, e se você é do sexo masculino, você permanece presente para suas clientes do sexo feminino. Onde e como você corta seus sentimentos na sessão? Quando você fica sem chão?
Defesas de Caráter e Aterramento
As defesas de caráter ou estruturas de caráter têm diferentes formas de se apresentar em referência à fundamentação. O corpo da pessoa com defesa esquizóide, com um campo de energia fragmentado, se inclina e torce para a direita ou para a esquerda. A personalidade tende a ser fria ou ausente. A pessoa oral ou subcarregada é desaterrada. O corpo entra em colapso, as pernas são finas e sem cor, e a personalidade é fraca e facilmente influenciada pelos outros. O masoquista, uma pessoa bloqueada e sobrecarregada, parece excessivamente aterrado, de modo que o corpo não tem fluxo normal de energia e o movimento é pesado e lento. A energia do psicopata (deslocamento superior) é deslocada para cima, de modo que tanto o corpo quanto a personalidade parecem presos, e o indivíduo existe em um mundo mental inventado e irreal. A estrutura rígida é dividida, cortada ao meio na cintura, de modo que o coração é separado das pernas e da pelve. Considerada a mais fundamentada das cinco defesas, a energia do rígido flui rigidamente por todo o corpo.
Exercícios de aterramento:
Liste as maneiras pelas quais você não está fundamentado em sua vida.
Que experiências do início da vida o desencorajaram? Se houvesse uma grande experiência em seu passado que o desencorajasse, qual seria? (exemplo, pais brigando)
O que você faz para se sentir mais fundamentado quando se sente sem base?
Explore o chão com seu corpo. Deslize pelo chão acarpetado como uma cobra. Mova-se como uma minhoca à procura de comida e brinque pela sala como um macaco, pulando para cima e para baixo de alegria. Em seguida, engatinha como se fosse um bebê antes de aprender a andar.
Fique em pé com as costas retas, os pés afastados na largura dos ombros e levante os dois braços em direção ao céu, esticando a parte superior do corpo. Ao mesmo tempo, pressione os pés com força no chão, sem travar os joelhos. Experimente o lugar dentro do seu corpo onde o céu e a terra parecem se fundir.
Experimente a diferença. Ande pelo seu quarto “sem chão”, na ponta dos pés com o pescoço dobrado para um lado. Agora caminhe “aterrado” com os joelhos levemente dobrados, os pés totalmente no chão e os olhos bem abertos e em contato com a sala.
Massagem e exercícios para os pés. Tire os sapatos e as meias e mexa os dedos dos pés. Agora massageie seus pés, dedos e tornozelos – cinco minutos para cada pé. Segure e massageie cada cura na palma da sua mão. Ficar de pé.
Cachoeira ou curva para frente. Curve-se na cintura e toque o chão com as mãos. Dobre os joelhos até que suas mãos possam alcançar o chão. Enquanto se inclina, segure os tornozelos e, em seguida, mova as mãos para os calcanhares e segure os calcanhares. Bata nas pernas com os punhos. Use o lado do seu punho, mais próximo do dedo mindinho, bata o punho contra as panturrilhas e as coxas e deixe-o saltar para trás após cada salto. Estimule suas pernas para liberar sua energia.
Descreva as seguintes partes do seu corpo que têm a ver com o aterramento: pés, tornozelos, panturrilhas, joelhos, coxas. Como são visualmente? Temperatura, sensações, etc?
Texto original: DR. KARYNE WILNER ~ Energy Psychologist – Listen to Your Body to Improve Your Life (drkarynewilner.com)
Tradução: Radhika